素食三代试管妈孕期营养怎么吃才能合理补充孕期营养呢？

素食三代试管妈孕期营养怎么吃才能合理补充孕期营养呢？

各种原因吧，我必须坚持素食，现在怀孕了，担心一直吃素会导致胎儿营养不良，所以想问问素食三代试管妈孕期营养怎么吃才能合理补充孕期营养呢？

素食三代试管妈想要知道孕期营养怎么吃才能合理补充孕期营养，建议从这三类微量元素入手：

1、蛋白质

蛋白质除了是你生命的基础的以外，它同样也是胎儿生命的基础，只有补充充足的蛋白质才能让胎儿在你体内健康的生长。因此在你的孕期饮食中**不能少了蛋白质的加入，比如像香肠。杏仁、扁豆等食物，这些食物中都含有大量丰富的蛋白质，除了可以给母体提供充足的蛋白质以外，胎儿所需的蛋白质也完全不用担心。

2、钙

有很多孕妇都有一个错误的认知，以为钙只存在于乳制品当中，这个观点并不完全正确。除了牛奶以及豆制品以外，在一些蔬菜坚果中同样也含有丰富的钙，比如花椰菜，羽衣甘蓝，豆腐和坚果奶，芝麻酱和杏仁等，这些食材都可以添加进你的补钙食谱中。

当然不同的烹制方式可以帮助你更好的获取钙质，比如花椰菜，你可以选用沙拉的方式。用柠檬汁，橄榄油，番茄和鳄梨同甘蓝混合一起搅拌，这样你就会得到一份含钙丰富的理想美味。

3、铁

很多孕妇在怀孕期间通常都会注意补钙、补锌，但对于补铁却缺少了一定的认知，总以为铁与胎儿的生长发育没有关系。但在你怀孕的这段时间，身体内血液流动会更多，因此很容易就出现贫血的情况。

如果是已经出现贫血症状的孕妇也不用太过于担心，你只需要在你的日常饮食中添加一点点菠菜，或者煮点小米粥，扁豆汤，这些食物都能帮助你很好的补充铁质。

温馨提示

素食孕妇的孕期饮食其实与正常的孕期饮食并没有多大的区别，因此在怀孕的时候不需要特意去购买一些***以及营养补充剂，因为这些***中通常都含有一定的激素，吃多了并不有利于胎儿。